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Wer seinen Körper formt und modelliert, möchte sich auch in puncto Ernährung nur das Beste gönnen. Da verwundert es schon, dass viele Sportler das Kleingedruckte der poppig produzierten Beutel und Dosen kaum beachten.

lebensmittel additive verdickungsmittel in whey protein

Wer sich auf die bunten Logos der Vorderseite verlässt, greift nicht immer zum bekömmlichsten Whey Protein. Im Mittelpunkt der Kritik stehen die gerne eingesetzten Verdickungsmittel. Sie tauchen erst beim Blick auf die Rückseite auf und hinterlassen einen faden Beigeschmack.

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Sportlich und aktiv auch in der Schwangerschaft?

Im Verlauf einer Schwangerschaft ist der weibliche Körper großen Belastungen ausgesetzt. Mit jeder Schwangerschaftswoche wächst der Bauch und die Bewegungsfreiheit wird eingeschränkt.

whey protein waehrend der schwangerschaft

Wasserablagerungen in den Beinen führen zu einer Gewichtszunahme und man fühlt sich oft müde und schwerfällig. Trainingseinheiten und viel Bewegung sind für schwangere Frauen nicht schädlich, sondern werden von Ärzten ausdrücklich empfohlen.

Extremsport sollte zwar vermieden werden, es gibt aber viele moderate Sportangebote, die werdende Mütter ohne Bedenken in Anspruch nehmen können.

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Stark, wach, motiviert: Trainingsbooster sorgen für die wirkungsvolle Stimulation im Training. Den hervorragenden Trainingserfolg fördert ein hochwertiger Pre Workout Booster vor der Trainingseinheit am besten in Verbindung mit einem wirkstoffreichen Protein Shake für den Masseaufbau mit Weight Gainern im Anschluss.

frau gewichtheben
 

Aber was sind eigentlich Trainingsbooster?

Die Trainingseinheiten für den stetigen Muskelaufbau sind dann effektiv, wenn der Athlet aufgrund seines Trainingsprogramms bis an seine Belastungsgrenzen und darüber hinaus geht.

In der nachfolgenden Regenerationsphase werden die Muskeln wachsen – zusätzliche Grundlagen liefern die genau passende Ernährung und sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel. Dazu kann man Whey Protein kaufen oder pflanzliches Eiweißpulver, BCAAs, Glutamin, Arginin und natürlich Kreatin – sie alle unterstützen den Aufbau der Muskulatur.

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Wer abnehmen will, der hat oft schon vieles versucht. Es mangelt eindeutig nicht an einem Angebot von Diäten die beim Abnehmen helfen sollen. Woran es jedoch mangelt, sind Diäten die langfristig helfen und einem das Abnehmen ohne Hungern ermöglichen.

ernaehrung mit hochwertigen eiweissen

Viele Diäten versprechen dies zwar, nach Beendigung lässt allerdings der Jojo-Effekt grüssen. Daher ist es wohl am besten, die Ernährung nachhaltig und langfristig umzustellen. Damit umgeht man den Jojo Effekt und erzielt langfristige Diät Erfolge. Wichtig dabei ist jedoch, eine Ernährungsform zu wählen, die nicht zu restriktiv ist, damit man das auch einhält.

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Es gibt Augenblicke im Leben, da bleibt im stressigen Alltag keine Zeit für Sport. Das ist beispielsweise dann der Fall, wenn Menschen beruflich oder privat stark eingespannt sind. Ebenso kann eine Erkrankung vorliegen und das Training ist derzeit aus ärztlicher Sicht nicht erlaubt.

ketogene ernaehrung und whey

Es gibt viele Gründe dafür, warum sportliche Aktivitäten nicht möglich sind. Trotzdem sollen oder müssen auch in solchen Zeiten ein paar Kilos auf der Strecke bleiben. Ein schwieriges Unterfangen, wenn die Bewegung ausbleibt. Wer sich fragt, wie er ohne Sport abnehmen kann und dabei nicht hungern muss, landet nicht selten bei eiweißreichem Wheypulver.

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Wie wird Whey Protein aufgenommen/verstoffwechselt

Die Eiweißverarbeitung im Körper beginnt bereits im Magen. Hier werden die Moleküle durch Pepidasen in kürzere Aminosäureverbindungen aufgespaltet. Im Dünndarm erfolgt die vollständige Teilung des Eiweißes in kurzkettige Aminosäuren, die dann über die Dünndarmwand in den Blutkreislauf gelangen.

besonderheiten von whey proteinen

Whey wird aufgrund seines hohen Gehaltes an Leucin, welches die Proteinsynthese des Körpers beschleunigt, leichter verstoffwechselt. Zudem besteht Whey Protein aus kurzkettigen Verbindungen, die schneller geteilt und vom Organismus aufgenommen werden können.

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l Carnitin für einen reibungslosen Stoffwechsel

Während Abnehmen in erster Linie eine Frage der richtigen Ernährung und eines darauf zugeschnittenen Trainingsprogramms ist, sind sogenannte Fatburner seit langem sowohl unter Leistungs- als auch Freizeitsportlern enorm beliebt. Die Mehrzahl dieser Fatburner beinhaltet in erster Linie Stimulanzien wie etwa Koffein oder Grüntee-Extrakt. Obwohl diese Substanzen zweifelsohne den Fettstoffwechsel anregen, ist es ratsam, einen ganzheitlicheren Blick auf den menschlichen Metabolismus zu werfen und sich zu fragen, ob hier nicht unter Umständen auch ein Mangel an l Carnitin eine mögliche Ursache für eine zu langsame Fettverbrennung sein könnte.

l carnitin strukturformel

Es handelt sich bei dieser Substanz um eine vitaminähnliche Eiweissverbindung, die eine entscheidende Rolle bei der Verwertung langkettiger Fettsäuren für den menschlichen Energiestoffwechsel spielt.

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Ob für den Muskelaufbau oder um das Abnehmen zu unterstützen: Veganes Proteinpulver ist gefragter als je zuvor. Wir zeigen euch die 3 besten, veganen Alternativen zum Wheyprotein.

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Was ist Protein und wofür wird es gebraucht?

Bei Proteinen handelt es sich, biologisch gesehen, um Makromoleküle. Diese sind zuständig für zahlreiche, teilweise lebenswichtige Funktionen des Körpers. Sie ermöglichen unter anderem Zellbewegungen und transportieren Metaboliten.

Außerdem erkennen die Makromoleküle Signalstoffe und beeinflussen verschiedene chemische Reaktionen. Proteine sind für den Muskelaufbau verantwortlich, unterstützen den Stoffwechsel und die Beförderung der roten Blutkörperchen.

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Für einige Menschen ist der Aufbau neuer Muskelmasse schwerer als für andere, auch wenn diese akribisch auf eine ausgewogene Ernährung achten. In der Fitnessgemeinde wird vom sogenannten Hardgainer gesprochen, Menschen welche besonders schwer neue Muskulatur aufbauen und oftmals sehr schlaksig wirken.

hardgainer nehmen schwer zu

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Die Firmenfeier, der Geburtstag der besten Freundin oder sogar die eigene Hochzeit – wenn ein wichtiger Anlass vor der Tür steht, haben viele Frauen den Wunsch, „nochmal eben schnell“ ein paar letzte Kilos loszuwerden, um an dem wichtigen Tag auch wirklich perfekt auszusehen. Doch es ist zwischen Job, Familie und Co. gar nicht so einfach, auch noch genug Zeit für eine gesunde Ernährung und regelmäßigen Sport aufzubringen. Kann Almased Turbo bei diesem ambitinierten Ziel helfen?

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Für eine gesunde Ernährung spielt insbesondere die richtige Verteilung von Makronährstoffen eine wichtige Rolle. Neben Fett und Kohlenhydraten gilt es auch auf einen ausreichenden Anteil Eiweiß zu achten. Ein hoher Eiweißanteil in der Ernährung bringt positive Effekte mit sich. Hier kommt der Eiweißshake ins Spiel!

Denn durch den Eiweißshake können auch in der Diätphase die Muskeln geschützt und stattdessen Fett verbrannt werden. Hierdurch wird der sogenannte Jo-Jo-Effekt verhindert. In Muskelaufbauphasen führt eine optimale Eiweißversorgung zu einem optimierten Muskelaufbau und einem geringen Fettaufbau.

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Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße. Doch die Aufnahme der richtigen Menge ist besonders im Alltag nicht besonders leicht, da viele fertige Lebensmittel insbesondere auf Kohlenhydrate setzen. Proteinpulver können die Aufnahme von Eiweiß erleichtern.

verschiedene proteinpulver

Oftmals möchten Menschen auch keine künstlichen Lebensmittel konsumieren, wobei ein Proteinpulver nicht zwingend künstlich sein muss und zudem auf ungewollte Kohlenhydrate und Fette verzichtet. Weiterhin bringt Proteinpulver den Muskelstoffwechsel auf Hochtouren und unterstützt den Muskelaufbau, die Regeneration und das Immunsystem.

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