Veganes Protein – Welche pflanzlichen Eiweißsupplemente gibt es?

In den letzten Jahren ist ein klarer Trend in Sachen Ernährung zu erkennen: Immer mehr Menschen achten bewusster darauf, was sie zu sich nehmen – und immer mehr Menschen verzichten auf tierische Produkte.

Veganes Eiweißpulver

Auch viele Sportler, die ja naturgemäß sehr auf ihre Ernährung achten, steigen auf eine vegane Ernährung um, sei es aus ethischen oder gesundheitlichen Gründen. Damit die Leistungsfähigkeit auch nach dieser krassen Umstellung für den Körper erhalten bleibt, sind Supplemente sinnvoll. Besonders effektiv und beliebt sind dabei vegane Eiweißpulver.

Vegan Protein 3K Shake - 1 Kg Chocolate - Pflanzliches Proteinpulver mit Reis-, Sonnenblumen- & Erbsen-Protein - Eiweißpulver aus 3-Komponenten-Protein mit 71% Eiweiss - von nu3
4.165 Bewertungen
Vegan Protein 3K Shake - 1 Kg Chocolate - Pflanzliches Proteinpulver mit Reis-, Sonnenblumen- & Erbsen-Protein - Eiweißpulver aus 3-Komponenten-Protein mit 71% Eiweiss - von nu3
  • PFLANZLICH: Veganes drei-Komponenten Protein mit 21 g pflanzlichem Eiweiß pro Protein Shake! Erbsenprotein dient dabei als ideale Basis, durch die Zugabe von Sonnenblumen- & Reisprotein wird das 3K perfekt ergänzt
  • ORGANIC PROTEIN POWER: Ganze 71% Eiweißanteil aus rein pflanzlichen Quellen und einem Chemical Score von 145 - ganz ohne tierische Inhaltsstoffe, Zucker und künstliche Aromen - Das Vegan Protein Powder 3K kannst du sowohl 30 Minuten vor als auch 15-30 Minuten nach dem Training trinken
  • GESCHMACK: Die Schokolade Protein-Pulver Variante kommt ganz ohne Aromen und Süßungsmittel aus und ist die beste Grundlage für individuelle Fitness Shakes - Mix dir deinen Proteinshake wie du ihn liebst - Unsere Top 5 Zutatenliste: Banane, Erdbeere, Himbeere, Mango oder Kakao - Nicht nur für Veganer geeignet - auch allgemein eine leckere und wertige Abwechslung zu normalem Eiweiß Pulver
  • AMINOSÄURE PROFIL: Durch die Kombination aller drei Eiweiße ergibt sich ein vollständiges Aminosäureprofil mit herausragendem Chemical Score, der Whey Protein in nichts nachsteht - Durch die Aufnahme des Proteins unterstützt du nicht nur deinen Muskelerhalt, sondern auch den Aufbau von Muskelmasse!
  • KRAFT & AUSDAUER: Veganer Proteinshake im Fitness-Studio zum Muskelaufbau, Shaping oder Bodybuilding - Auch beliebt bei Athleten für Cross- and Functional Training - LEISTUNGSSPORT: Unser veganes Proteinpulver ist "Informed Sport zertifiziert" eine Garantie für Athleten aller Leistungsstufen für den Wettbewerb zugelassene Nutrition-Produkte

Was sind vegane Proteine?

Für die Herstellung von veganem Protein kommen verschiedene pflanzliche Proteinquellen zum Einsatz. Besonders bekannt ist das Protein aus Soja, das ohnehin bei vielen Veganern und Vegetariern auf dem Speiseplan steht.

Etwas exotischer sind Pulver aus Erbsen, Hanf oder Reis – doch auch die bieten viele Vorteile und sind dem beliebten Sojaprotein sogar teilweise in einigen Punkten überlegen.

Auch beim Herstellungsverfahren wird bewusst auf einen schonenden Umgang mit der Umwelt geachtet – chemische Verfahren werden kaum eingesetzt, stattdessen kommen in der Produktion Enzyme zum Einsatz. So entstehen Produkte, die durch ihre Naturbelassenheit nicht nur besonders gut bekömmlich, sondern auch sehr gesund sind.

 

Was sind die Vorteile von veganem Protein?

Pflanzliches Protein kann sich auch gegen Casein oder Whey Protein im Test behaupten. Zwar enthalten nicht alle pflanzlichen Proteine ein vollständiges Aminosäureprofil, doch als Kombination kann dieser Mangel ausgeglichen werden.

Auch durch Studien wurde die Wirksamkeit veganer Proteine nachgewiesen – so wurden etwa Whey Protein und Reisprotein als Shake nach dem Workout verglichen. Beide lieferten das gleiche Ergebnis, wodurch einmal mehr bewiesen ist: Veganes Protein ist ebenso effektiv wie tierische Varianten.

 

Alternativen zu Casein, Egg und Whey Protein

Auch die veganen Proteine unterscheiden sich voneinander – sie werden unterschiedlich schnell aufgenommen, weisen unterschiedliche Aminosäureprofile auf und enthalten mehr oder weniger BCAA. Deshalb ist es sinnvoll, Kombinationen der pflanzlichen Proteinquellen zu nutzen, um so eine möglichst effektive Mischung zusammenzustellen.

 

Sehr gut verträglich – auch mit Allergien

Wenn es einen Punkt gibt, in dem vegane Proteine tierischen Eiweißpulvern überlegen sind, dann ist es die Verträglichkeit. Während Proteine aus Milch für Menschen mit Laktoseunverträglichkeit nicht geeignet sind, gibt es auch beim Eiprotein häufig allergische Reaktionen.

Veganes Protein ist da im Vorteil – zwar sind auch auf Soja viele Menschen allergisch, aber Reis- oder Erbsenprotein sind für fast jeden Sportler eine geeignete Proteinquelle.

 

Für wen ist veganes Protein geeignet?

Wer sich vom Namen leiten lässt, dem entgeht vielleicht etwas – denn nicht nur Veganer können die pflanzlichen Eiweißpulver zu ihrem Vorteil nutzen. Auch wer sonst auf tierische Produkte setzt, profitiert vom veganen Protein.

Für den Muskelaufbau etwa ist pflanzliches Protein ebenso gut geeignet wie tierische Proteinpulver – und ist mittlerweile auch nicht mehr teurer. Durch die steigenden Milchpreise wird sich das pflanzliche Protein deshalb in den nächsten Jahren garantiert weiter durchsetzen.

Und auch wer Fett verbrennen will, kann vom veganen Protein profitieren. Erbsenprotein etwa enthält große Mengen Carnitin – die Aminosäure ist für die Fettverbrennung verantwortlich und hilft, überschüssige Pfunde zu verlieren.

 

Fazit – nicht nur für Veganer eine gute Wahl

Die Auswahl an pflanzlichen Proteinen ist groß – und auch in Sachen Qualität gibt es große Unterschiede. Bulk Powders liefert in Sachen veganes Protein eine große Auswahl und auch MyProtein bietet günstige pflanzliche Eiweißpulver. Wer möchte, kann sogar zu Bioprodukten greifen – Piowald zum Beispiel liefert ein Erbsenprotein mit Bio-Prädikat. Durch die große Auswahl und die hohe Qualität entwickeln sich pflanzliche Proteinpulver immer mehr zu einer echten Alternative – und sind nicht nur für Veganer eine sinnvolle Ergänzung zur gesunden Ernährung.

 

Eiweißpulver aus anderen Proteinquellen:

ESN Vegan Pro Complex, 1000g Beutel, Smooth Chocolate
foodspring Vegan Protein Pulver, Vanille, 750g, Veganes Protein aus Erbsen, Kichererbsen, Hanf & Sonnenblumen, Pflanzenkraft zum Muskelaufbau
Myprotein Vegan Protein Blend Unflavoured, 1er Pack 1 x 2500 g

Letzte Aktualisierung am 1.08.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API