Testosteron ist besonders im Kraftsport ein sehr ersehntes Hormon, da es vielfältige Wirkungen rund um den Muskelaufbau bewirkt. Doch neben optischen Faktoren bietet Testosteron noch viel mehr positive Wirkungen, wie ein stärkeres Selbstbewusstsein, mehr Motivation, mehr Kraft oder auch eine bessere Libido. Gleichzeitig geht ein Testosteronmangel mit gegenteiligen Effekten einher, welche betroffenen Männern die Männlichkeit... Weiterlesen →
Sport ist der ideale Ausgleich für einen gestressten Alltag. Wer richtig Sport treibt, verlängert nicht nur seine Lebensdauer, sondern ist auch selbstbewusster, kräftiger und fühlt sich wohl in seinem Körper. Wer hat schon einmal darüber nachgedacht, seine Liebe zum Sport zu Geld zu machen? Wer es fertig bringt, mit seinem Hobby den Lebensunterhalt zu bestreiten,... Weiterlesen →
Fitnesscenter erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Ein Grund dafür mag das gesteigerte Bewusstsein für die eigene Gesundheit sein. Wer gesund und sportlich durch den Alltag gehen möchte, der kann aus einem vielfältigen Angebot aus sportlichen Aktivitäten wählen. Fitnessstudios bieten ein breit gefächertes Angebot. Der regelmäßige Sport lässt sich so ganz einfach in den Tagesablauf einbauen.... Weiterlesen →
Du wachst eine Stunde vor der Arbeit auf und eilst, um dich fertig zu machen. Du duschst blitzschnell und schnappst dir einen Frühstücksriegel und Kaffee, bevor du aus der Tür rennst. Lange bevor die Woche zu Ende ist, bist du bereits ausgebrannt und weißt, dass du die Ziele dieser Woche nicht mehr erreichen wirst. ... Weiterlesen →
Supplemente begleiten die Geschichte des Kraftsports seit mehr als vierzig Jahren. Besonders Eiweißpulver und Aminosäuren sind inzwischen aus dem Kraftsport nicht mehr wegzudenken. Die Forschung bestätigte mehr als einmal, dass die ausreichende Versorgung mit Eiweißen das Fundament jedes Masse- sowie Kraftzuwachses bildet. Aminosäuren, die kleinsten Bausteines jedes Muskelproteins, gelten aus diesem Grund als optimale Ergänzung.... Weiterlesen →
Muskelaufbauprodukte sind sehr hilfreich, um Muskeln nachhaltig aufbauen zu können. Aber diese Supplemente können erst bei dem Muskelaufbau wirklich helfen, wenn die Ernährung an das Training angepasst wurde und akribisch Fitness betrieben wird. Hierbei ist häufiges Training (mindestens drei Mal pro Woche) erforderlich, damit die Muskelaufbauprodukte ihre kraftsteigernde Wirkung optimal entfalten können. Besonders wichtig für... Weiterlesen →
Im Alltag möchte man im Job erfolgreich sein, in der Beziehung glücklich und ausgeglichen, als Elternteil mit Geduld und Liebe für die Kleinen da sein und möglichst noch Energie für ein Hobby aufbringen. Um all dies bewältigen zu können ist es wichtig sich gesund zu ernähren, auf ausreichend Bewegung an der frischen Luft und auf... Weiterlesen →
Was ist vegane Ernährung? – Vegan ist nicht nur ein Ernährungsstil, sondern auch eine Lebensweise. Für viele Veganer spielt der vegane Lebensstil auch im Alltag außerhalb der Ernährung eine Rolle. Vegan bedeutet, dass auf den Verzehr von Fleisch, Fisch und anderen tierischen Produkten wie Milch und Eier verzichtet wird. Im Alltag kann vegan bedeuten, dass... Weiterlesen →
Die Merkmale des Muskelaufbaus – Das Thema des Muskel- und Fettaufbaus ist ein alltägliches Thema im Leben eines Kraftsportlers. Zur Unterstützung und dem schnelleren Effekt stehen deshalb Eiweißpulver, Shakes und andere Weight Gainer auf dem täglichen Ernährungsplan. Doch wie genau funktioniert eigentlich der Muskel- oder Fettaufbau? Woran erkennt man ihn und kann man den Muskelaufbau... Weiterlesen →
Wer auf schnelle und nachhaltige Gewichtsreduktion setzt, kommt um eine effektive Fettverbrennung nicht herum. Dabei stehen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung, die Fettverbrennung anzukurbeln und dadurch zu begünstigen. Wer die nachfolgenden Tipps beherzigt, kann daher nicht nur unerwünschte Pfunde loswerden, sondern auch langfristig sein Gewicht halten. Ein wirkungsvolles Konzept setzt sich aus der richtigen Ernährung zusammen... Weiterlesen →
Hochwertiges Eiweißpulver zeichnet sich in der Regel dadurch aus, dass es möglichst frei von Milchzucker ist. Indem der Hersteller die lästigen Kohlenhydrate entfernt, erhöht sich die biologische Wertigkeit. Je reiner das Whey Protein, desto weniger Zucker ist in ihm enthalten. Aber: Leider schwindet mit dem Entzug der Süße auch der gute Geschmack. Viele zuckerfreie Wheys... Weiterlesen →
Aminosäuren wie z.B. Arginin, Glutamin und Carnitin gelten als essentielle Stoffe für den Muskelaufbau. Entsprechend wichtig sind Supplemente, die überdies auch noch die so genannten BCAAs (also verzweigtkettige Aminosäuren) enthalten, für Sportler in den Bereichen Fitness, Kraftsport, Powerlifting sowie speziell auch im Bodybuilding. BCAAs als spezielle Aminosäuren können vom menschlichen Organismus nicht selbst gebildet werden... Weiterlesen →