Wer sich clean und körperbewusst ernähren möchte, greift regelmäßig zu Whey. Mindestens genau so beliebt ist seit einiger Zeit das zurückhaltend schmeckende Kollagenhydrolysat. Um welche Substanz es sich dabei handelt und warum das Mittel von vielen Menschen mittlerweile täglich verzehrt wird, steht hier.

Was genau ist Kollagenhydrolysat?

Die Zusammensetzung des Pulvers ist denkbar einfach: Es handelt sich um reines Eiweiß. Gewonnen wird das Protein aus Kollagen. Dazu behandelt (hydrolysiert) man das extrahierte Kollageneiweiß entweder mit Wärme, einer Base oder einer Säure. Das so hydrolysierte Kollagen besitzt ein geringes molekulares Gewicht und hat deshalb für den Körper eine hohe biologische Verfügbarkeit.

Übrigens: Wird dieses hydrolysierte Kollagen nochmals sterilisiert und gemahlen, entsteht Gelatine.

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Nicht immer müssen Proteinshakes kalt genossen werden. Ebenso ist es möglich, Whey Protein und andere Pülverchen warm zu genießen. Worauf man beim Mixen von heißen Eiweißshakes achten muss, steht hier.

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…Überprüfen Sie Ihr Nährstoff-Konto

Viele körperbewusste Athleten kennen den Effekt: Bisher ließ sich das Muskelwachstum immer weiter anregen. Doch plötzlich geht nichts mehr. Trotz Training und viel Engagement bleiben die Erfolge auf der Strecke.

Der Effekt gilt in Sportlerkreisen als gefürchtet – insbesondere dann, wenn sich spontan keine Ursache für die Stagnation ausmachen lässt. Wer bisher kontinuierlich Muskelmasse aufbauen konnte, zweifelt nun plötzlich an seinem Trainingskonzept.

Kommt es dann zu unerklärlichen Abweichungen und somit zum Stillstand im Muskelwachstum, stehen viele Betroffene vor einem Problem. Was auch immer hinter dem plötzlichen Plateau-Effekt steckt: Eine Lösung muss her, um die Stagnation zu durchbrechen.

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Während des Sports, im Rahmen einer Diät oder schlichtweg zum Genuss: Viele Menschen vertrauen auf die gesundheitlichen Vorteile von Whey und planen die sämigen Shakes regelmäßig in ihre Mahlzeiten mit ein.

Um Langeweile vorzubeugen, gibt es nun auch immer mehr Rezepte mit Whey, die ohne Mixer auskommen. Ob Low-Carb Pizza, Waffeln oder Cupcakes – alles ist möglich! Ein paar dieser Kreationen haben wir vor einiger Zeit bereits in einem Artikel vorgestellt. Aufgrund der großen Resonanz gibt es hier einen zweiten Teil der leckeren Rezepte mit Whey.

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In der Beauty- und Fitness-Welt findet sich alle paar Wochen ein neues hochgepriesenes Wundermittel. Nicht alle helfen gleich gut, doch Collagen Pulver ist momentan nicht umsonst ein äußerst beliebtes Nahrungsergänzungsmittel.

Medizinische Studien legen nahe, dass Collagen Pulver für viele gesundheitliche Aspekte hilfreich sein kann. Doch was ist das überhaupt und gibt es einen Unterschied zu Kollagen?

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Manchmal muss es etwas zum Beißen sein…

Das tägliche Glas Whey Protein ist ein Muss – leider jedoch auch oft eine eintönige Routine. Zwar bringen die Hersteller durch die vielfältigen Aromen eine gewisse Abwechslung rein, trotzdem bleibt es dabei: Der dickflüssige Drink muss runter, ob man nun Lust darauf hat, oder nicht.

Für ein klein wenig Abwechslung sorgen da leckere Rezepte mit Whey. Das Molkepulver lässt sich nämlich nicht nur prima als Shake verarbeiten, sondern darf durchaus auch auf den Herd oder in den Ofen. Perfekt, wenn man einfach einmal etwas zum Kauen braucht.

Welche appetitlichen Rezepte mit Whey den Speiseplan bereichern und worauf beim Werkeln in der Küche zu achten ist, steht hier.

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Während sich Hobbysportler nach dem Workout durchaus genüsslich ein frisches Bier schmecken lassen, bleibt wirklichen Profis meist nur der Griff zum Protein-Shake übrig. Weil Bier aufgrund seiner enthaltenen Kohlenhydrate und dem Alkoholgehalt eher nicht zum Trainingserfolg beiträgt, mussten ambitionierte Athleten sich bisher diesbezüglich strikt zurückhalten. Das soll sich nun ändern.

Wer sich beim Workout ordentlich ausgepowert hat und seinen Muskeln dringend hochwertige Aminosäuren zuführen möchte, soll nun mit gutem Gewissen ein kühles Bier genießen können. Möglich macht es eine Kooperation der TU Berlin mit einem jungen deutschen Start-up. Nach über zwei Jahren Forschungsarbeit ist es den Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler des Fachgebietes Brauwesen nun gelungen, ein alkoholfreies Proteinbier zu entwickeln.

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Wer einen perfekten Körper möchte, muss nicht nur viel Zeit mit CrossFit, Cardio-Training oder klassischem Bodybuilding verbringen, sondern gleichermaßen auch in hochwertige Produkte investieren.

Das kann unter Umständen richtig ins Geld gehen. Schön ist es da, wenn sich beim Kauf von Sportnahrung, Bekleidung, Sportartikeln oder sonstigen Utensilien der ein oder andere Euro sparen lässt.

Aus diesem Grund hat sich die Seite Bonusheld.de auf die Betreuung qualitätsbewusster Sportler spezialisiert. Hier finden wählerische Athleten nahezu täglich neu eingestellte Schnäppchen und Vergünstigungen, die das Sportlerherz höher schlagen lassen.

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Wer seinen Körper formt und modelliert, möchte sich auch in puncto Ernährung nur das Beste gönnen. Da verwundert es schon, dass viele Sportler das Kleingedruckte der poppig produzierten Beutel und Dosen kaum beachten.

Wer sich auf die bunten Logos der Vorderseite verlässt, greift nicht immer zum bekömmlichsten Whey Protein. Im Mittelpunkt der Kritik stehen die gerne eingesetzten Verdickungsmittel. Sie tauchen erst beim Blick auf die Rückseite auf und hinterlassen einen faden Beigeschmack.

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Sportlich und aktiv auch in der Schwangerschaft?

Im Verlauf einer Schwangerschaft ist der weibliche Körper großen Belastungen ausgesetzt. Mit jeder Schwangerschaftswoche wächst der Bauch und die Bewegungsfreiheit wird eingeschränkt.

Wasserablagerungen in den Beinen führen zu einer Gewichtszunahme und man fühlt sich oft müde und schwerfällig. Trainingseinheiten und viel Bewegung sind für schwangere Frauen nicht schädlich, sondern werden von Ärzten ausdrücklich empfohlen.

Extremsport sollte zwar vermieden werden, es gibt aber viele moderate Sportangebote, die werdende Mütter ohne Bedenken in Anspruch nehmen können.

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Stark, wach, motiviert: Trainingsbooster sorgen für die wirkungsvolle Stimulation im Training. Den hervorragenden Trainingserfolg fördert ein hochwertiger Pre Workout Booster vor der Trainingseinheit am besten in Verbindung mit einem wirkstoffreichen Protein Shake für den Masseaufbau mit Weight Gainern im Anschluss.

Aber was sind eigentlich Trainingsbooster?

Die Trainingseinheiten für den stetigen Muskelaufbau sind dann effektiv, wenn der Athlet aufgrund seines Trainingsprogramms bis an seine Belastungsgrenzen und darüber hinaus geht.

In der nachfolgenden Regenerationsphase werden die Muskeln wachsen – zusätzliche Grundlagen liefern die genau passende Ernährung und sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel. Dazu kann man Whey Protein kaufen oder pflanzliches Eiweißpulver, BCAAs, Glutamin, Arginin und natürlich Kreatin – sie alle unterstützen den Aufbau der Muskulatur.

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Wer abnehmen will, der hat oft schon vieles versucht. Es mangelt eindeutig nicht an einem Angebot von Diäten die beim Abnehmen helfen sollen. Woran es jedoch mangelt, sind Diäten die langfristig helfen und einem das Abnehmen ohne Hungern ermöglichen.

Viele Diäten versprechen dies zwar, nach Beendigung lässt allerdings der Jojo-Effekt grüssen. Daher ist es wohl am besten, die Ernährung nachhaltig und langfristig umzustellen. Damit umgeht man den Jojo Effekt und erzielt langfristige Diät Erfolge. Wichtig dabei ist jedoch, eine Ernährungsform zu wählen, die nicht zu restriktiv ist, damit man das auch einhält.

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