Manchmal muss es etwas zum Beißen sein…
Das tägliche Glas Whey Protein ist ein Muss – leider jedoch auch oft eine eintönige Routine. Zwar bringen die Hersteller durch die vielfältigen Aromen eine gewisse Abwechslung rein, trotzdem bleibt es dabei: Der dickflüssige Drink muss runter, ob man nun Lust darauf hat, oder nicht.
Für ein klein wenig Abwechslung sorgen da leckere Rezepte mit Whey. Das Molkepulver lässt sich nämlich nicht nur prima als Shake verarbeiten, sondern darf durchaus auch auf den Herd oder in den Ofen. Perfekt, wenn man einfach einmal etwas zum Kauen braucht.
Welche appetitlichen Rezepte mit Whey den Speiseplan bereichern und worauf beim Werkeln in der Küche zu achten ist, steht hier.
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Während sich Hobbysportler nach dem Workout durchaus genüsslich ein frisches Bier schmecken lassen, bleibt wirklichen Profis meist nur der Griff zum Protein-Shake übrig. Weil Bier aufgrund seiner enthaltenen Kohlenhydrate und dem Alkoholgehalt eher nicht zum Trainingserfolg beiträgt, mussten ambitionierte Athleten sich bisher diesbezüglich strikt zurückhalten. Das soll sich nun ändern.
Wer sich beim Workout ordentlich ausgepowert hat und seinen Muskeln dringend hochwertige Aminosäuren zuführen möchte, soll nun mit gutem Gewissen ein kühles Bier genießen können. Möglich macht es eine Kooperation der TU Berlin mit einem jungen deutschen Start-up. Nach über zwei Jahren Forschungsarbeit ist es den Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler des Fachgebietes Brauwesen nun gelungen, ein alkoholfreies Proteinbier zu entwickeln.
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Wer einen perfekten Körper möchte, muss nicht nur viel Zeit mit CrossFit, Cardio-Training oder klassischem Bodybuilding verbringen, sondern gleichermaßen auch in hochwertige Produkte investieren.
Das kann unter Umständen richtig ins Geld gehen. Schön ist es da, wenn sich beim Kauf von Sportnahrung, Bekleidung, Sportartikeln oder sonstigen Utensilien der ein oder andere Euro sparen lässt.
Aus diesem Grund hat sich die Seite Bonusheld.de auf die Betreuung qualitätsbewusster Sportler spezialisiert. Hier finden wählerische Athleten nahezu täglich neu eingestellte Schnäppchen und Vergünstigungen, die das Sportlerherz höher schlagen lassen.
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Wer seinen Körper formt und modelliert, möchte sich auch in puncto Ernährung nur das Beste gönnen. Da verwundert es schon, dass viele Sportler das Kleingedruckte der poppig produzierten Beutel und Dosen kaum beachten.
Wer sich auf die bunten Logos der Vorderseite verlässt, greift nicht immer zum bekömmlichsten Whey Protein. Im Mittelpunkt der Kritik stehen die gerne eingesetzten Verdickungsmittel. Sie tauchen erst beim Blick auf die Rückseite auf und hinterlassen einen faden Beigeschmack.
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Sportlich und aktiv auch in der Schwangerschaft?
Im Verlauf einer Schwangerschaft ist der weibliche Körper großen Belastungen ausgesetzt. Mit jeder Schwangerschaftswoche wächst der Bauch und die Bewegungsfreiheit wird eingeschränkt.
Wasserablagerungen in den Beinen führen zu einer Gewichtszunahme und man fühlt sich oft müde und schwerfällig. Trainingseinheiten und viel Bewegung sind für schwangere Frauen nicht schädlich, sondern werden von Ärzten ausdrücklich empfohlen.
Extremsport sollte zwar vermieden werden, es gibt aber viele moderate Sportangebote, die werdende Mütter ohne Bedenken in Anspruch nehmen können.
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Stark, wach, motiviert: Trainingsbooster sorgen für die wirkungsvolle Stimulation im Training. Den hervorragenden Trainingserfolg fördert ein hochwertiger Pre Workout Booster vor der Trainingseinheit am besten in Verbindung mit einem wirkstoffreichen Protein Shake für den Masseaufbau mit Weight Gainern im Anschluss.
Aber was sind eigentlich Trainingsbooster?
Die Trainingseinheiten für den stetigen Muskelaufbau sind dann effektiv, wenn der Athlet aufgrund seines Trainingsprogramms bis an seine Belastungsgrenzen und darüber hinaus geht.
In der nachfolgenden Regenerationsphase werden die Muskeln wachsen – zusätzliche Grundlagen liefern die genau passende Ernährung und sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel. Dazu kann man Whey Protein kaufen oder pflanzliches Eiweißpulver, BCAAs, Glutamin, Arginin und natürlich Kreatin – sie alle unterstützen den Aufbau der Muskulatur.
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Wer abnehmen will, der hat oft schon vieles versucht. Es mangelt eindeutig nicht an einem Angebot von Diäten die beim Abnehmen helfen sollen. Woran es jedoch mangelt, sind Diäten die langfristig helfen und einem das Abnehmen ohne Hungern ermöglichen.
Viele Diäten versprechen dies zwar, nach Beendigung lässt allerdings der Jojo-Effekt grüssen. Daher ist es wohl am besten, die Ernährung nachhaltig und langfristig umzustellen. Damit umgeht man den Jojo Effekt und erzielt langfristige Diät Erfolge. Wichtig dabei ist jedoch, eine Ernährungsform zu wählen, die nicht zu restriktiv ist, damit man das auch einhält.
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Es gibt Augenblicke im Leben, da bleibt im stressigen Alltag keine Zeit für Sport. Das ist beispielsweise dann der Fall, wenn Menschen beruflich oder privat stark eingespannt sind. Ebenso kann eine Erkrankung vorliegen und das Training ist derzeit aus ärztlicher Sicht nicht erlaubt.
Es gibt viele Gründe dafür, warum sportliche Aktivitäten nicht möglich sind. Trotzdem sollen oder müssen auch in solchen Zeiten ein paar Kilos auf der Strecke bleiben. Ein schwieriges Unterfangen, wenn die Bewegung ausbleibt. Wer sich fragt, wie er ohne Sport abnehmen kann und dabei nicht hungern muss, landet nicht selten bei eiweißreichem Wheypulver.
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Wie wird Whey Protein aufgenommen/verstoffwechselt
Die Eiweißverarbeitung im Körper beginnt bereits im Magen. Hier werden die Moleküle durch Pepidasen in kürzere Aminosäureverbindungen aufgespaltet. Im Dünndarm erfolgt die vollständige Teilung des Eiweißes in kurzkettige Aminosäuren, die dann über die Dünndarmwand in den Blutkreislauf gelangen.
Whey wird aufgrund seines hohen Gehaltes an Leucin, welches die Proteinsynthese des Körpers beschleunigt, leichter verstoffwechselt. Zudem besteht Whey Protein aus kurzkettigen Verbindungen, die schneller geteilt und vom Organismus aufgenommen werden können.
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l Carnitin für einen reibungslosen Stoffwechsel
Während Abnehmen in erster Linie eine Frage der richtigen Ernährung und eines darauf zugeschnittenen Trainingsprogramms ist, sind sogenannte Fatburner seit langem sowohl unter Leistungs- als auch Freizeitsportlern enorm beliebt. Die Mehrzahl dieser Fatburner beinhaltet in erster Linie Stimulanzien wie etwa Koffein oder Grüntee-Extrakt. Obwohl diese Substanzen zweifelsohne den Fettstoffwechsel anregen, ist es ratsam, einen ganzheitlicheren Blick auf den menschlichen Metabolismus zu werfen und sich zu fragen, ob hier nicht unter Umständen auch ein Mangel an l Carnitin eine mögliche Ursache für eine zu langsame Fettverbrennung sein könnte.
Es handelt sich bei dieser Substanz um eine vitaminähnliche Eiweissverbindung, die eine entscheidende Rolle bei der Verwertung langkettiger Fettsäuren für den menschlichen Energiestoffwechsel spielt.
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Ob für den Muskelaufbau oder um das Abnehmen zu unterstützen: Veganes Proteinpulver ist gefragter als je zuvor. Wir zeigen euch die 3 besten, veganen Alternativen zum Wheyprotein.
Was ist Protein und wofür wird es gebraucht?
Bei Proteinen handelt es sich, biologisch gesehen, um Makromoleküle. Diese sind zuständig für zahlreiche, teilweise lebenswichtige Funktionen des Körpers. Sie ermöglichen unter anderem Zellbewegungen und transportieren Metaboliten.
Außerdem erkennen die Makromoleküle Signalstoffe und beeinflussen verschiedene chemische Reaktionen. Proteine sind für den Muskelaufbau verantwortlich, unterstützen den Stoffwechsel und die Beförderung der roten Blutkörperchen.
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Für einige Menschen ist der Aufbau neuer Muskelmasse schwerer als für andere, auch wenn diese akribisch auf eine ausgewogene Ernährung achten. In der Fitnessgemeinde wird vom sogenannten Hardgainer gesprochen, Menschen welche besonders schwer neue Muskulatur aufbauen und oftmals sehr schlaksig wirken.
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