Muskelaufbauprodukte sind sehr hilfreich, um Muskeln nachhaltig aufbauen zu können. Aber diese Supplemente können erst bei dem Muskelaufbau wirklich helfen, wenn die Ernährung an das Training angepasst wurde und akribisch Fitness betrieben wird. Hierbei ist häufiges Training (mindestens drei Mal pro Woche) erforderlich, damit die Muskelaufbauprodukte ihre kraftsteigernde Wirkung optimal entfalten können. Besonders wichtig für... Weiterlesen →
Was ist vegane Ernährung? – Vegan ist nicht nur ein Ernährungsstil, sondern auch eine Lebensweise. Für viele Veganer spielt der vegane Lebensstil auch im Alltag außerhalb der Ernährung eine Rolle. Vegan bedeutet, dass auf den Verzehr von Fleisch, Fisch und anderen tierischen Produkten wie Milch und Eier verzichtet wird. Im Alltag kann vegan bedeuten, dass... Weiterlesen →
Die Merkmale des Muskelaufbaus – Das Thema des Muskel- und Fettaufbaus ist ein alltägliches Thema im Leben eines Kraftsportlers. Zur Unterstützung und dem schnelleren Effekt stehen deshalb Eiweißpulver, Shakes und andere Weight Gainer auf dem täglichen Ernährungsplan. Doch wie genau funktioniert eigentlich der Muskel- oder Fettaufbau? Woran erkennt man ihn und kann man den Muskelaufbau... Weiterlesen →
Es scheint, als sei der Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettverlust der heilige Gral, wenn es um das Training geht. Es gibt viele gespaltene Meinungen dazu, doch was ist dran an dem Mythos? Funktionsweise des Körpers Zuerst einmal sollte verstanden werden, wie der Körper funktioniert. Der Körper ist wie ein Kraftwerk, das Energie in Form von Kalorien... Weiterlesen →
…Überprüfen Sie Ihr Nährstoffkonto – Viele körperbewusste Athleten kennen den Effekt: Bisher ließ sich das Muskelwachstum immer weiter anregen. Doch plötzlich geht nichts mehr. Trotz Training und viel Engagement bleiben die Erfolge auf der Strecke. Der Effekt gilt in Sportlerkreisen als gefürchtet – insbesondere dann, wenn sich spontan keine Ursache für die Stagnation ausmachen lässt.... Weiterlesen →
Wer abnehmen will, der hat oft schon vieles versucht. Es mangelt eindeutig nicht an einem Angebot von Diäten die beim Abnehmen helfen sollen. Woran es jedoch mangelt, sind Diäten die langfristig helfen und einem das Abnehmen ohne Hungern ermöglichen. Viele Diäten versprechen dies zwar, nach Beendigung lässt allerdings der Jojo-Effekt grüssen. Daher ist es wohl... Weiterlesen →
Für einige Menschen ist der Aufbau neuer Muskelmasse schwerer als für andere, auch wenn diese akribisch auf eine ausgewogene Ernährung achten. In der Fitnessgemeinde wird vom sogenannten Hardgainer gesprochen, Menschen welche besonders schwer neue Muskulatur aufbauen und oftmals sehr schlaksig wirken. Was ist ein Hardgainer? Unter dem Begriff der Hardgainer verstehen sich Menschen, die... Weiterlesen →
Für eine gesunde Ernährung spielt insbesondere die richtige Verteilung von Makronährstoffen eine wichtige Rolle. Neben Fett und Kohlenhydraten gilt es auch auf einen ausreichenden Anteil Eiweiß zu achten. Ein hoher Eiweißanteil in der Ernährung bringt positive Effekte mit sich. Hier kommt der Eiweißshake ins Spiel! Denn durch den Eiweißshake können auch in der Diätphase die... Weiterlesen →
Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße. Doch die Aufnahme der richtigen Menge ist besonders im Alltag nicht besonders leicht, da viele fertige Lebensmittel insbesondere auf Kohlenhydrate setzen. Proteinpulver können die Aufnahme von Eiweiß erleichtern. Oftmals möchten Menschen auch keine künstlichen Lebensmittel konsumieren, wobei ein Proteinpulver nicht zwingend künstlich sein muss und zudem... Weiterlesen →
Akne ist ein lästiges Problem – und das längst nicht nur in der Pubertät. Auch viele Kraftsportler und Bodybuilder leiden oftmals unter unreiner Haut. Die Muskeln wachsen, die Pickel aber leider auch. Da dieser Sport vor allem aus dem Grund betrieben wird, gut auszusehen, stört der ungewünschte Nebeneffekt natürlich sehr. Doch wie und warum entsteht... Weiterlesen →
Die Wichtigkeit der Erholung als wesentlicher Erfolgsfaktor Jeder von uns kennt Situationen im Leben, die einem körperlich viel oder sogar alles abverlangen und wir uns hinterher nach Ruhe sehnen. Das Gefühl von Erschöpfung, das durch harte körperliche Arbeit hervorgerufen wird kennt jeder und wir alle kennen die Reaktion des Körpers auf die Belastung – Muskelkater!... Weiterlesen →
Richtige Ernährung für den Muskelaufbau Muskelaufbau ist kein Hexenwerk, wenn man sich an ein paar einfache Regeln hält, lässt sich der Traum von einem muskulöserem Körper relativ problemlos verwirklichen. Eine eiweißreiche Ernährung mit einem leichten Kalorienüberschuss ist die Grundlage für einen erfolgreichen Muskelaufbau. Proteine, Proteine und nochmal Proteine Wer an Muskelmasse zulegen will, der... Weiterlesen →