Keto – was ist das? – Die Keto-Diät ist eine Form der Ernährung, bei der man sich hauptsächlich von Lebensmitteln ernährt, die viel Fett und Eiweiße enthalten. Dies soll den Körper in den Zustand der sogenannten “Ketose” versetzen, bei dem der Körper aufgrund des geringen Kohlenhydratgehalts keine Glukose mehr produzieren kann und somit Fett als... Weiterlesen →
Das Fitnessstudio gehört zu einem der wichtigsten Orte eines Sportlers. Kein Wunder also, dass auch Homegyms mehr und mehr an Beliebtheit gewinnen. Das Trainieren in den eigenen vier Wänden bringt einiges an Vorteilen mit sich, wie zum Beispiel die Flexibilität, jederzeit Trainingseinheiten einbauen zu können, ohne dafür den Weg zum Fitnessstudio auf sich nehmen zu... Weiterlesen →
Bauch, Beine, Po-Übungen sind eine gängige Methode, gerade bei Frauen, um den Körper fit zu machen und Problemzonen zu reduzieren. Schöne Beine, einen straffen Po und einen flachen Bauch möchte doch jede(r) gerne haben, aber wie funktioniert das genau? Natürlich hängt das auch immer von der Ausgangssituation ab, trotzdem klären wir im folgenden Artikel darüber... Weiterlesen →
Abnehmen mit der Lowcarb Diät – so geht’s Der englische Begriff Lowcarb bedeutet ins Deutsche übersetzt: wenig Kohlenhydrate. Die Reduktion des Makronährstoffs Kohlenhydrate zugunsten der beiden anderen Makronährstoffe Fette und Proteine ist der Kern dieser Ernährungsumstellung. Als Vater der Lowcarb Diät gilt Robert Atkins. Dieser stellte 1972 in einer Zeit seinen Diätplan vor, in der... Weiterlesen →
Erfahrene Sportler wissen es: Das harte Training allein reicht nicht aus, um sein Fitness-Ziel zu erreichen. Auch die Ernährung spielt dabei eine große Rolle. Ob für Krafttraining oder Ausdauersport – gesundes Essen und die Aufnahme wichtiger Nährstoffe tragen viel zum Trainingserfolg bei. Eine auf das Training abgestimmte Ernährung hilft dem Körper, Muskelmasse aufzubauen, beim Sport... Weiterlesen →
Viele Menschen sind vom inneren Schweinehund geplagt, würden aber gern sportlicher werden oder das ein oder andere Kilo an Gewicht verlieren und Muskelmasse aufbauen. Denn jetzt wo der Sommer vor der Tür steht, möchte man den Körper doch noch etwas in Form bringen. Vielen ist es allerdings unangenehm, gerade Leuten mit höherem Übergewicht sich in... Weiterlesen →
Sport ist der ideale Ausgleich für einen gestressten Alltag. Wer richtig Sport treibt, verlängert nicht nur seine Lebensdauer, sondern ist auch selbstbewusster, kräftiger und fühlt sich wohl in seinem Körper. Wer hat schon einmal darüber nachgedacht, seine Liebe zum Sport zu Geld zu machen? Wer es fertig bringt, mit seinem Hobby den Lebensunterhalt zu bestreiten,... Weiterlesen →
Fitnesscenter erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Ein Grund dafür mag das gesteigerte Bewusstsein für die eigene Gesundheit sein. Wer gesund und sportlich durch den Alltag gehen möchte, der kann aus einem vielfältigen Angebot aus sportlichen Aktivitäten wählen. Fitnessstudios bieten ein breit gefächertes Angebot. Der regelmäßige Sport lässt sich so ganz einfach in den Tagesablauf einbauen.... Weiterlesen →
Du wachst eine Stunde vor der Arbeit auf und eilst, um dich fertig zu machen. Du duschst blitzschnell und schnappst dir einen Frühstücksriegel und Kaffee, bevor du aus der Tür rennst. Lange bevor die Woche zu Ende ist, bist du bereits ausgebrannt und weißt, dass du die Ziele dieser Woche nicht mehr erreichen wirst. ... Weiterlesen →
Wer auf schnelle und nachhaltige Gewichtsreduktion setzt, kommt um eine effektive Fettverbrennung nicht herum. Dabei stehen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung, die Fettverbrennung anzukurbeln und dadurch zu begünstigen. Wer die nachfolgenden Tipps beherzigt, kann daher nicht nur unerwünschte Pfunde loswerden, sondern auch langfristig sein Gewicht halten. Ein wirkungsvolles Konzept setzt sich aus der richtigen Ernährung zusammen... Weiterlesen →
Es scheint, als sei der Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettverlust der heilige Gral, wenn es um das Training geht. Es gibt viele gespaltene Meinungen dazu, doch was ist dran an dem Mythos? Funktionsweise des Körpers Zuerst einmal sollte verstanden werden, wie der Körper funktioniert. Der Körper ist wie ein Kraftwerk, das Energie in Form von Kalorien... Weiterlesen →
Während sich Hobbysportler nach dem Workout durchaus genüsslich ein frisches Bier schmecken lassen, bleibt wirklichen Profis meist nur der Griff zum Protein-Shake übrig. Weil Bier aufgrund seiner enthaltenen Kohlenhydrate und dem Alkoholgehalt eher nicht zum Trainingserfolg beiträgt, mussten ambitionierte Athleten sich bisher diesbezüglich strikt zurückhalten. Das soll sich nun ändern. Wer sich beim Workout ordentlich... Weiterlesen →
