whey-protein-info-header

Bier statt Whey – kann das klappen?

Während sich Hobbysportler nach dem Workout durchaus genüsslich ein frisches Bier schmecken lassen, bleibt wirklichen Profis meist nur der Griff zum Protein-Shake übrig. Weil Bier aufgrund seiner enthaltenen Kohlenhydrate und dem Alkoholgehalt eher nicht zum Trainingserfolg beiträgt, mussten ambitionierte Athleten sich bisher diesbezüglich strikt zurückhalten. Das soll sich nun ändern.

bier statt whey eiweissbier

Wer sich beim Workout ordentlich ausgepowert hat und seinen Muskeln dringend hochwertige Aminosäuren zuführen möchte, soll nun mit gutem Gewissen ein kühles Bier genießen können. Möglich macht es eine Kooperation der TU Berlin mit einem jungen deutschen Start-up. Nach über zwei Jahren Forschungsarbeit ist es den Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler des Fachgebietes Brauwesen nun gelungen, ein alkoholfreies Proteinbier zu entwickeln.

[Weiterlesen…]

Wer abnehmen will, der hat oft schon vieles versucht. Es mangelt eindeutig nicht an einem Angebot von Diäten die beim Abnehmen helfen sollen. Woran es jedoch mangelt, sind Diäten die langfristig helfen und einem das Abnehmen ohne Hungern ermöglichen.

ernaehrung mit hochwertigen eiweissen

Viele Diäten versprechen dies zwar, nach Beendigung lässt allerdings der Jojo-Effekt grüssen. Daher ist es wohl am besten, die Ernährung nachhaltig und langfristig umzustellen. Damit umgeht man den Jojo Effekt und erzielt langfristige Diät Erfolge. Wichtig dabei ist jedoch, eine Ernährungsform zu wählen, die nicht zu restriktiv ist, damit man das auch einhält.

[Weiterlesen…]

Es gibt Augenblicke im Leben, da bleibt im stressigen Alltag keine Zeit für Sport. Das ist beispielsweise dann der Fall, wenn Menschen beruflich oder privat stark eingespannt sind. Ebenso kann eine Erkrankung vorliegen und das Training ist derzeit aus ärztlicher Sicht nicht erlaubt.

ketogene ernaehrung und whey

Es gibt viele Gründe dafür, warum sportliche Aktivitäten nicht möglich sind. Trotzdem sollen oder müssen auch in solchen Zeiten ein paar Kilos auf der Strecke bleiben. Ein schwieriges Unterfangen, wenn die Bewegung ausbleibt. Wer sich fragt, wie er ohne Sport abnehmen kann und dabei nicht hungern muss, landet nicht selten bei eiweißreichem Wheypulver.

[Weiterlesen…]

Für einige Menschen ist der Aufbau neuer Muskelmasse schwerer als für andere, auch wenn diese akribisch auf eine ausgewogene Ernährung achten. In der Fitnessgemeinde wird vom sogenannten Hardgainer gesprochen, Menschen welche besonders schwer neue Muskulatur aufbauen und oftmals sehr schlaksig wirken.

hardgainer nehmen schwer zu

[Weiterlesen…]

Die Firmenfeier, der Geburtstag der besten Freundin oder sogar die eigene Hochzeit – wenn ein wichtiger Anlass vor der Tür steht, haben viele Frauen den Wunsch, „nochmal eben schnell“ ein paar letzte Kilos loszuwerden, um an dem wichtigen Tag auch wirklich perfekt auszusehen. Doch es ist zwischen Job, Familie und Co. gar nicht so einfach, auch noch genug Zeit für eine gesunde Ernährung und regelmäßigen Sport aufzubringen. Kann Almased Turbo bei diesem ambitinierten Ziel helfen?

almased turbo diaet abnehmen mit eiweiss
[Weiterlesen…]

Wie wichtig ist der Faktor Motivation im Sport?

Ich bin davon überzeugt, dass die eigene Motivation und der seelische Zustand mit bis zu 70% am Erfolg im Sport beteiligt sind.

motivation beim training

Es gibt natürlich in vielen Sportzeitschriften, Büchern und im Netz zahlreiche leicht zugängliche Trainingsinformationen und die meisten Studios sind mit ausgezeichneten Kraftmaschinen ausgestattet.

Doch noch wichtiger sind Fortschritte im Bereich Ernährung und Supplements, die zu sehr guten Ergebnissen führen können. Allerdings nützen all diese Hilfsmittel wenig, wenn die eigene Einstellung nicht zum Trainingsziel passt.

[Weiterlesen…]

Das Training mit einer Klimmzugstange ist das perfekte Oberkörpertraining. Bei keiner anderen Fitnessübung wird die Oberkörpermuskualtur so extrem gefordert. Mit Klimmzügen stärken Sie nicht nur die Schulter- und Oberarmmuskulatur, sondern trainieren die Brust- und Rückenmuskulatur gleich mit.

bodybuilder klimmzugtraining

Die Fitnessübung ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet. Während ein Mann mit Klimmzügen eine v-förmige Figur erreicht, unterstützt eine Frau mit dem Fitnesstraining ihre definierte, weibliche Figur.

Durch das Training an der Klimmzugstange wird einerseits Muskulatur aufgebaut und andererseits durch ständiges Wiederholen der Klimmzüge auch die Ausdauer gefördert. Das Klimmzugtraining ist das ideale Muskelaufbau- und Ausdauertraining.

[Weiterlesen…]

Ein Interview mit Coach und Fitnessmodel Sjard Roscher

Fitness, Vitalität und ein rund um gesunder Lebensstil boomen. In den 70er und 80er Jahren des letzten Jahrhunderts gab es den ersten Run auf Fitnessstudios und Athleten wie Arnold Schwarzenegger machten das Bodybuilding mit medialem Einsatz salonfähig. Der Traum des eigenen Sixpack ließ viele Menschen Eisen stemmen.

six-pack-akademie-videokurs-besuchen

So ist das Dokudrama „Pumping Iron“ bis heute Kult in der Szene. Schnelles Internet und soziale Medien führen heute aus den Fitnessstudios zurück in das heimische Wohnzimmer.

[Weiterlesen…]

Trainingstagebuch – Die Vorteile im Überblick

Aufschreiben und aufbauen – Wer schreibt, der gedeiht!

Ein sogenanntes Trainingstagebuch und seine Bedeutung wird leider von vielen Athleten unterschätzt. Gerade in den Anfangszeiten ist es enorm wichtig seine Trainingserfolge zu notieren um bei Problemen entgegensteuern zu können.

Trainingstagebuch

In der folgenden Checkliste gebe ich wertvolle Hinweise darauf, wie man ein Trainingstagebuch bzw. Ernährungstagebuch erfolgreich führt, um zukünftige Erfolge zu maximieren.

[Weiterlesen…]

Die Frage aller Fragen: „Wieviel Eiweiß braucht ein Muskel?“

Die meisten Profibodybuilder sind der Ansicht, dass eine hohe Proteinzufuhr für den Muskelaufbau unerlässlich ist. An dieser Stelle möchte ich viele widersprüchliche Ansichten aufklären.

proteine fitness girl

Laut zahlreicher Studien aus den USA in den 80er Jahren sind mindestens 0,8 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht nötig, um die Muskelmasse eines Erwachsenen zu erhalten. Hierbei handelt es sich lediglich um einen Wert, der Mangelerscheinungen vermeiden soll.

[Weiterlesen…]

Gezielt und gesund abnehmen – mit Eiweiß kein Problem mehr. Zu den sogenannten Low-Carb-Diäten gehörend, hat diese Diät einen besonderen Vorteil: Sie hält lange satt und sorgt für einen großen Gewichtsverlust.

eiweiss diaet top lebensmittel

Mit möglichst viel Eiweiß und möglichst wenigen Kohlenhydraten hält man den Körper fit, regt den Stoffwechsel an und verbrennt Fett – die Kilos purzeln. Aber wie funktioniert das genau und welche eiweißreichen Diäten gibt es?

[Weiterlesen…]

Einen Mordsmuskelkater nach dem Training

Schmerz ist Teil des Trainings! Für Bodybuilder ist Schmerz ein Hinweis darauf, wie wirksam ein Training war. Schmerz kann aber auch eine Warnung sein, ein Signal des Körpers für Überlastung oder Verletzung des Körpers.

muskelkater-schmerzen-beim-muskelaufbau-bodybuilding

Daher ist es wichtig, den Unterschied zu spüren und zu erkennen. Gelenkschmerzen sind meistens einfach zu erkennen, da sie auf ein oder mehrere Gelenke beschränkt sind.

[Weiterlesen…]

Scroll Up
MENU