Ein Interview mit Coach und Fitnessmodel Sjard Roscher Fitness, Vitalität und ein rund um gesunder Lebensstil boomen. In den 70er und 80er Jahren des letzten Jahrhunderts gab es den ersten Run auf Fitnessstudios und Athleten wie Arnold Schwarzenegger machten das Bodybuilding mit medialem Einsatz salonfähig. Der Traum des eigenen Sixpack ließ viele Menschen Eisen stemmen.... Weiterlesen →
Ein sogenanntes Trainingstagebuch und seine Bedeutung wird leider von vielen Athleten unterschätzt. Gerade in den Anfangszeiten ist es enorm wichtig seine Trainingserfolge zu notieren um bei Problemen entgegensteuern zu können. In der folgenden Checkliste gebe ich wertvolle Hinweise darauf, wie man ein Trainingstagebuch bzw. Ernährungstagebuch erfolgreich führt, um zukünftige Erfolge zu maximieren. Alle relevanten... Weiterlesen →
Jeder Profiathlet kennt die Vorteile von Whey Protein für den Muskelaufbau gegenüber herkömmlichem Protein. Das Unternehmen Bodylab24 hat mit seinem Whey Protein Isolat ein Top-Produkt für optimalen Muskelaufbau entwickelt, das klare Vorzüge gegenüber anderen Whey Protein Isolaten bietet. Zu den Bodylab24 Whey Protein Isolat Nutrition Facts… Ein Isolat enthält einen höheren Eiweißgehalt, geringere Fettwerte und... Weiterlesen →
Casein von Bodylab24 Der Hersteller Bodylab24 hat ambitionierte und leistungsorientierte Fitness- und Kraftsportler im Fokus. Das Ziel ist es eine Symbiose aus optimalem Training und hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln zu erzielen. Bodylab24 Casein Micellar leistet dazu seinen Beitrag. Eine lange Resorptionszeit zeichnet Casein aus und macht es dadurch für den Muskelaufbau und in einer Diät zum zuverlässigen... Weiterlesen →
Wie schon schon vom Bodylab24 Whey Protein 2000 g bekannt setzt der Hersteller auch bei seinem Bodylab24 Protein 6 2000 g auf qualitativ hochwertige Inhaltsstoffe und das schonende CFM (Cross Flow Microfiltration) Herstellungsverfahren. Das garantiert ein Supplement mit werterhaltenden Inhaltsstoffen und sehr hoher biologischer Wertigkeit speziell für den Bereich Muskelaufbau. Bodylab24 Protein 6 2000 g... Weiterlesen →
Der Hersteller Bodylab24 hat mit seinem Whey Protein 2000g ein Molkenprotein speziell für ambitionierte Fitness, Kraft und Leistungssportler entwickelt, das sowohl für den Profi als auch für Einsteiger schnelle Fortschritte im Muskelaufbau verspricht. Das in einer praktischen Box gelieferte Whey Protein wird mittels CFM( Cross Flow Microfiltration) hergestellt und sorgt somit für einen schonenden und... Weiterlesen →
„Wieviel Eiweiß braucht ein Muskel?“ – Die meisten Profibodybuilder sind der Ansicht, dass eine hohe Proteinzufuhr für den Muskelaufbau unerlässlich ist. An dieser Stelle möchte ich viele widersprüchliche Ansichten aufklären. Laut zahlreicher Studien aus den USA in den 80er Jahren sind mindestens 0,8 Gramm Protein pro Kilo Körpergewich nötig, um die Muskelmasse eines Erwachsenen zu... Weiterlesen →
Kaliumbikarbonat, was ist das? – Es ist eine der am meisten verbreiteten Chemikalien, die wir kennen. Für die meisten von uns ist wohl das Natriumbikarbonat bekannter, das sogenannte Backpulver. Auch wenn sich das jetzt trivial anhört. Hier den 1. Teil dieses Beitrags lesen. Es ist eine sehr wertvolle Substanz, wenn es darum geht, die Leistungsfähigkeit... Weiterlesen →
Gezielt und gesund abnehmen – mit Eiweiß kein Problem mehr. Zu den sogenannten Low-Carb-Diäten gehörend, hat diese Diät einen besonderen Vorteil: Sie hält lange satt und sorgt für einen großen Gewichtsverlust. Mit möglichst viel Eiweiß und möglichst wenigen Kohlenhydraten hält man den Körper fit, regt den Stoffwechsel an und verbrennt Fett – die Kilos purzeln.... Weiterlesen →
Kombiniert man Supplemente und Nahrungskonzentrate miteinander und nimmt dann diese gleichzeitig zu sich, dann fällt in der Fitnessbranche das Wort „Stack“. Kommt aus dem Englischen und bedeutet „Stapel“ oder „Kombination“. Es ist also eine Kombination aus verschiedenen Supplements. Fitness- und Bodybuildingfreaks sind probierfreudig! Viele Athleten mischen ihre Supplemente gerne mal in ihre Whey-Proteindrinks und... Weiterlesen →
Schmerz ist Teil des Trainings! Für Bodybuilder ist Schmerz ein Hinweis darauf, wie wirksam ein Training war. Schmerz kann aber auch eine Warnung sein, ein Signal des Körpers für Überlastung oder Verletzung des Körpers. Daher ist es wichtig, den Unterschied zu spüren und zu erkennen. Gelenkschmerzen sind meistens einfach zu erkennen, da sie auf ein... Weiterlesen →
Über die Wichtigkeit von Wasser im Sport Viele Sportler und Bodybuilder konsumieren Unmengen an Kalorien in flüssiger Form ohne sich dabei über die Auswirkung dieser zuckerhaltigen Getränke bewusst zu sein. Das zweite Problem ist eine ungenügende Wasserzufuhr, was ebenfalls weit verbreitet ist. Kombiniert man diese beiden Faktoren im Muskelaufbau, wird man schnell feststellen, dass Muskelwachstum... Weiterlesen →
