Über die Wichtigkeit von Wasser im Sport Viele Sportler und Bodybuilder konsumieren Unmengen an Kalorien in flüssiger Form ohne sich dabei über die Auswirkung dieser zuckerhaltigen Getränke bewusst zu sein. Das zweite Problem ist eine ungenügende Wasserzufuhr, was ebenfalls weit verbreitet ist. Kombiniert man diese beiden Faktoren im Muskelaufbau, wird man schnell feststellen, dass Muskelwachstum... Weiterlesen →
Regel Nr 7: Mindestens acht Stunden schlafen Wieviel Schlaf ist genug, diese Frage stellen sich Bodybuilder oft genug und jeder weiß es besser als der Andere. Dazu ein Frage vorweg. Wann wächst die Muskulatur – natürlich in der Wachstumsphase. Wenn die Muskeln durch hartes Training stimuliert wurden und ihr ihm Zeit zur Erholung und zum... Weiterlesen →
Regel Nr 1: Richtige Ernährung – Wer an Muskelmasse zulegen möchte, sollte sich eins unbedingt verinnerlichen, mehr Kalorien aufnehmen als der Körper verbrennt. Auch die Eiweißzufuhr sollte sich auf einem Level von 2 bis 3 Gramm Protein, in erster Linie Whey Protein pro Kilo Körpergewicht am Tag einpendeln. Natürlich gehört auch eine gewisse Menge an... Weiterlesen →
