whey-protein-info-header

Weight Gainer – Masseaufbau mit Whey

Der menschliche Stoffwechsel ist so individuell, wie jeder Mensch an sich. Während einige Personen, zum eigenen Leidwesen sehr schnell Fett einlagern, können Andere, essen was Sie möchten und bleiben trotzdem dünn. Was sich für jeden Menschen mit ein paar Pfunden zu viel auf den Hüften traumhaft anhört, ist für Betroffene ein Albtraum. Stell dir vor du trainierst täglich für deinen Traumkörper und egal was du tust, du bleibst ein hagerer Strich in der Landschaft. Wenn du gesund zunehmen möchtest, kann Weight Gainer eine Möglichkeit für dich sein.

Power_Weight_Gainer
 

Du hast nur einen Körper und trägst Ihn jeden Tag mit dir herum, aus diesem Grund solltest du dich in deiner eigenen Haut nicht nur wohl, sondern perfekt fühlen. Regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung sind die Eckpfeiler deines „Tempelbaus“ und wer viel trainiert benötigt auch ausreichend Kalorien, um den eigenen Körper weiter auszubauen.

Weight Gainer sind gewissermaßen der Treibstoff für den punktuellen und gesunden Masseaufbau. Besonders Menschen mit hohem Metabolismus, auch Hardgainer genannt, können von Weight Gainer profitieren. Generell besteht Weight Gainer aus einer Komposition ausgewählter Kohlehydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien. Weitere Fragen zum Thema Weight Gainer beantwortet dir der nachstehende Beitrag.

 

Verschiedene Weight Gainer im Überblick

Weider Mega Mass 4000

weider-mega-mass-4000-weight-gainer

Weider ist seit langer Zeit eine etablierte Marke auf dem Supplementemarkt. Neben dem sehr beliebten Mehrkomponentenprotein Weider Protein 80 Plus, ist besonders der Weider Mega Mass 4000 einer der meistverkauften Weight Gainer in der Szene. Das Pulver, welches besonders für Hardgainer geeignet ist, gibt es in den Größen 3 Kg und 7 Kg. Die drei wesentlichen Inhaltsstoffe Whey Protein, Creapure Creatin und BCAAs sorgen für die durchweg positive Wirkung dieses Weight Gainers. Zusätzlich enthält Mega Mass 4000 noch Glutamin und Arginin und ist nicht mit dem Süßstoff Aspartam belastet. Das Pulver von Weider gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen und die Löslichkeit sowie Konsistenz ist sehr gut. Für die kleinere Verpackung muss man ca. 45 € investieren. Wer sparen möchte, greift da lieber auf die 7 Kg Dose für rund 70 € zurück.

Weight Gainer Testbericht: Weider Mega Mass 4000 >>

 

Optimum Nutrition Serious Mass Gainer

optimum-nutrition-serious-mass-gainer-weight-gainer

Ein weiteres Schwergewicht beim Fitnessfood ist der amerikanische Hersteller Optimum Nutrition. Dieser bietet mit seinem Serious Mass Gainer ebenfalls eines der absatzstärksten Masseaufbaupulver an. Weltweit genießt besonders das Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard einen ausgezeichneten Ruf. Optimums Mass Gainer ist in den Geschmacksrichtungen Vanille, Schokolade, Erdbeere und Schoko-Erdnussbutter erhältlich und kann in Dosen zu 2,727 kg und 5,455 kg gekauft werden. Preislich gibt es den Weight Gainer von Optimum Nutrition ab ca. 31 Euro, bzw. ca. 50 Euro. Optimum Nutritions Serious Mass Gainer enthält besonders wenig Zucker. Auf der anderen Seite leidet aber die Löslichkeit etwas, so dass es schnell zur Klümpchenbildung im Shaker kommen kann.

Weight Gainer Testbericht: Serious Mass Gainer >>

 

Scitec Nutrition Jumbo

scitec-nutrition-jumbo-weight-gainer-verpackung

Der dritte Weight Gainer im Bunde wird vom bekannten Whey Protein Anbieter Scitec Nutrition ins Rennen geschickt. Der Scitec Nutrition Jumbo ist ein ausgewogener Weight Gainer, der genau wie der Weider Mega Mass 4000 auf Whey Protein, Creatin und BCAAs setzt. Die hohe Nährstoffdichte aus unterschiedlichen Kohlenhydratquellen macht den Jumbo zu einem Supplement für alle Bedürfnisse. Das Aushängeschild der Marke ist trotzdem das Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Die hochwertige Zusammensetzung macht es möglich, auf weitere zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel zu verzichten. Die drei Geschmackssorten Erdbeer, Vanille und Schoko lassen sich gut in verschiedenen Flüssigkeiten mischen. 4,4 Kg von Scitec Nutrition Jumbo sind für rund 40 Euro zu haben.

Weight Gainer Testbericht: Scitec Nutrition Jumbo >>

 

Body Attack Power Weight Gainer

Besonders positiv beim Power Weight Gainer ist die Milchlöslichkeit des Pulvers! Weiterhin ist der Gainer, ebenso wie das Body Attack Power Protein 90 in der Kölner Liste geführt. Body Attack Power Weight Gainer ist in den folgenden Geschmacksnoten erhältlich:

  • Schoko
  • Schoko-Nuss
  • Cookies and Cream
  • Eiskaffee
  • Vanille
  • Erdbeere
  • Banane

Die Eiweißquellen dieses Gainers stammen aus dem Whey und dem Casein Protein. Das Masseaufbau-Supplement von Body Attack gibt es in den Größen von 1,5 Kg für ca. 22 Euro und von 4,75 Kg ab ungefähr 46 Euro.

Weight Gainer Testbericht: Body Attack Power Weight Gainer >>

 

Weight Gainer – Was ist das?

Wie anfangs erwähnt handelt es sich bei Weight Gainern um ein Nahrungsergänzungsmittel, welches den Zuwachs an Körpermasse und Muskeln steigern soll. „Weight“ ist das englische Wort für Gewicht und „gain“ bedeutet zunehmen oder ansteigen. Weight Gainer werden gewöhnlich mit Wasser oder Milch gemischt und können si sehr einfach konsumiert werden. Da viele Menschen es nicht schaffen über die normale Nahrung ausreichend Kalorien aufzunehmen, bieten Weight Gainer in flüssiger Form eine schnell Möglichkeit seinen Tagesbedarf an Kalorien zu erhöhen.

whey-protein-blog-artikel

Im Wesentlichen setzen sich die Produkte aus aus 2. Dritteln langkettigen Kohlenhydraten, den sog. Polysacchariden und 1. Drittel Eiweiß (Whey Protein, Casein Protein, etc) zusammen. Der Zusatz von Vitaminen, Mineral- und anderen Nährstoffen ist möglich, variiert aber von Hersteller zu Hersteller. Der Whey-Protein Vergleichstest liefert weitere Einzelheiten über die unterschiedlichen Eiweißpulver.

Weight Gainer 5 Stadien des Muskelzuwachses

3d Grafik: Weight Gainer Muskelzuwachs

Die Hauptaufgabe des Weight Gainer liegt aber darin, deinem Körper zu helfen, mehr Kalorien zu erhalten. Wenn Du viel trainierst, benötigst du auch ausreichend Brennstoff für die Regeneration, den Erhalt und das Wachstum der Muskelmasse. Eine negative Energiebilanz führt nämlich nicht nur zum Abbau von Fett, auch Muskeln können abgebaut werden, um die benötigten Funktionen des Körpers aufrecht zu erhalten. Nicht nur im Kraftsport, sondern auch bei vielen Menschen, die von einer Diät zur nächsten schlittern wird dieser körperliche Prozess falsch verstanden.


Es soll Fett verbrannt, aber Muskelmasse erhalten bleiben. Die Muskulatur ist einer der größten Energiefresser unseres Körpers. Wenn du also deine Muskelmasse weghungerst, sieht das nicht nur optisch unschön aus, sondern du hast damit einen wesentlichen Energieverbrenner in deinem Körper geschwächt. Es gilt also den Körper mit ausreichend Kalorien zu versorgen und diese in Muskelmasse und nicht Fettmasse umzuwandeln. Wenn Du es nicht schaffst für eine ausgeglichene Energiebilanz zu sorgen, kann dir Weight Gainer helfen.

  • I Kalorienzufuhr durch Weight Gainer
  • Für den Muskel- bzw. Massegewinn enthalten Weight Gainer ca. 300-400 Kilokalorien auf lediglich 100 Gramm Pulver.

  • II Langkettige Kohlenhydrate
  • Langkettige Kohlehydrate sorgen im Weight Gainer dafür, dass die Aufspaltung der Kohlehdyate in Zuckermoleküle länger dauert. Damit wird ein erreicht, dass ein längeres Sättigungsgefühl vermittelt wird, die dauerhafte Versorgung des Körpers gleichmäßiger verläuft und der Blutzuckerspiegel nur gemäßigt steigt.

  • III Weitere Zusätze in Weight Gainern
  • Der Zusatz von Vitaminen und Mineralien unterscheidet sich bei den uneterschiedlichen Produkten. Die meisten Hersteller von Weight Gainer setzen aber verschiedene B-Vitamine und Folsäure. Bei den Mineralien wird hauptsächlich Magnesium und Kalzium beigemischt. Namenhafte Hersteller sind beisielsweise ESN, Scitec Nutrition, Optimum Nutrition oder Body Attack.

 

Wer profitiert am meisten von Weight Gainer?

Insbesondere Menschen mit schnellem Stoffwechsel haben mit Weight Gainer die Möglichkeit ausreichend Kalorien aufzunehmen, um mit aktivem Training Muskelmasse zu gewinnen. Ebenso wie Menschen mit überhöhtem Metabolismus müssen auch Profisportler, besonders im Kraftsport mit Supplementen nachhelfen, da für den Erhalt bzw. Steigerung der Muskelmasse soviele Kalorien benötigt werden, wie sie über die normale Ernährung kaum möglich wäre.

Als dritte Gruppe kommen Personen in Frage, die es in ihrem Tagesablauf nicht schaffen vernünftige Speisezeiten zu integrieren. Weight Gainer in Form eines Shakes ist schnell zu sich genommen und bietet alle benötigten Nährstoffe, ohne dabei viel Fette zu enthalten.

 

Die Probleme beim gesunden Zunehmen

Nährstoffarme Ernährung

Um auf eine ausreichende Kalorienanzahl zu kommen setzen viele dünne Menschen auf die falschen Lebensmittel. Süßigkeiten, Kartoffelchips, Weißbrot, etc. Eine Ernähung die verstärkt aus solchen Produkten besteht für nach einer gewissen Zeit zu einem Mangel an notwendigen Nährstoffen. Weil langkettige Kohlehydrate aber wesentlich stärker sättigen, können viele Menschen keine ausreichende Menge per Mahlzeit zu sich nehmen.

Lösung Weight Gainer!

Einen positiven Beitrag zu einer ausgewogenen Ernährung können hier Weight Gainer liefern. Die Mischung aus kompplexen Kohlehydraten, Eiweiß und wenig fett, sorgt für den Aufbau von Muskelmasse und verhindert die Fetteinlagerung.

Zeitmangel bei den Mahlzeiten

Für manche Personen führt ein stressiger Beruf dazu, dass regelmäßige Essens- bzw. Pausenzeiten nicht wahrgenommen werden. Sicherlich ist das nicht weiter schlimm, wenn eine Mahlzeit hin und wieder weggelassen wird. Bei regelmäßigem Entfall der Nahrungsaufnahme drohen aber Mangelerscheinungen. Abgeschlagenheit und eingeschränkte körperliche und geistige Fähigkeiten sind die Folge.

Lösung Weight Gainer!

Da Weight Gainer in Flüssigkeiten gemischt wird, ist der Verzehr kinderleicht und eine Sache von einigen Minuten. Wer noch mehr Zeit sparen möchte, kann sich den Weight Gainer bereits am frühen Morgen fertig mischen und in den Kühlschrank stellen. Neben der Kalorienzufuhr die ungefähr einer vollwertigen Mahlzeit entspricht, werden dem Körper auch alle weiteren benötigten Nährstoffe geliefert. Ein weiterer positiver Aspekt von Weight Gainer ist die gute Bekömmlichkeit, so wird die Verdauung angeregt und dadurch das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.

 


MENU