whey-protein-info-header

Protein Riegel – Mit Power Bars zum Traumbody?

Was sind Protein Riegel?

Protein Riegel oder auch Eiweiss Riegel sind ein schmackhafter und praktischer Snack für zwischendurch und stoppen vor allem den Appetit auf etwas Süßes. Somit können sie Heißhungerattacken hervorragend stoppen.

protein riegel mit Hanteln

Je nach Protein Riegel variiert die jeweilige Dichte an den in ihnen enthaltenene Whey Protein, welches in diesen Snacks typischerweise verarbeitet wird.

Protein Riegel gibt es inzwischen in allen möglichen Geschmacksrichtungen und zudem auf etlichen Internetplattformen oder im nahe gelegenen Drogeriemarkt zu erwerben. Die Preisspanne liegt dabei zwischen rund 0,70€ und mehreren Euro.

powerbar protein plus low sugar

Protein Riegel bieten eine nette Abwechslung zu beispielsweise dem üblichen Protein Shake. Eiweissriegel kann man als Mahlzeit schnell überall mithin nehmen, sind lange haltbar und lassen sich einfach in den individuellen Speiseplan integrieren.

 

Wofür eignen sich Proteinriegel?

Protein Riegel eignen sich durch ihren Gehalt an Whey Protein vor allem für die fitnessbedachte Ernährung, für den Muskelaufbau und vor allem als Snack nach dem Training, denn Protein Riegel versorgen die Muskeln mit vielen wichtigen Nährstoffen.

Generell für diejenigen, die ihre Ernährung im Blick behalten wollen und gegebenenfalls auf einen bestimmten Eiweißgehalt pro Tag kommen möchten.

 

Wieviel Protein liefert ein Eiweißriegel?

Ein Protein Riegel enthält durchschnittlich etwa 20-25g Eiweiß. Natürlich gibt es auch welche mit weniger Protein, aber auch welche mit mehr- Das hängt ganz von der Größe, Grammzahl und der jeweiligen Qualität des Riegels ab.

multipower 53 prozent protein riegel

Zusammen mit seinen enthaltenden Kohlenhydraten bietet der Riegel also einen guten Weight Gainer aus, der dabei hilft viel Muskelmasse aufzubauen.

Weight Gainer sind vor allem für Sportler geeignet, die in sehr kurzer Zeit eine große Menge an Masse aufbauen wollen und zudem auf ihr Kraft-Leistungsverhältnis schauen.

Viele Sportler klagen, dass sie ihre sehr dichte Kalorienmasse nicht abdecken können. Von daher bieten gerade kalorien- und eiweissreiche Protein Riegel eine tolle Variante, um diesen Beadarf ausreichend decken zu können.

Aufgrund der hohen Dichte an Nährstoffen, die in den Riegeln enthalten ist, ist die schnelle Kalorienzufuhr gesichert.

 

Was ist allgemein in einem Riegel enthalten?

Man kann Protein Riegel mit vielen Kohlenhydraten finden, oder auch in der Low Carb-Variante. Neben dem jeweiligen Proteingehalt, findet sich in einem durchschnittlichen Protein Riegel zudem ein kleiner Teil an Fett, Aminosäuren, einigen Vitaminen, Magnesium, Calcium etc.

weider 52 prozent protein bar

Maltodextrin ist in den meisten Eiweissriegeln nicht enthalten, dieser schnell wirkende Zuckerlieferant findet sich meist in isotonischen Getränken oder als Pulver zum Auflösen.

 

Kleiner Produktüberblick an Protein Riegeln

Das Angebot an Eiweissriegeln ist extrem vielseitig und kaum überschaubar. Diese Snacks gibt es in allen möglichen Farben, Formen und Varianten zu kaufen.

Zu den bekanntesten Eiweissriegeln aber zählen wohl die Oh Yeah Nutrition Bars, Quest Nutrition Bars oder die üblichen Varianten wie von der Marke PowerBar oder Layenberger, die es im Drogeriemarkt gibt.

weider low carb protein riegel

Die Quest Nutrition Bars sind zwar welche von der teureren Sorte, doch sollen sie vom Geschmack her viele der anderen Riegel schlagen. Vor allem die Sorten Chocolate Brownie, wie auch Cookies& Cream zählen du den derzeitigen Favoriten auf dem Markt.

Die Oh Yeah Nutrition Bars sind etwas günstiger, als die Quest Bars, was unter anderem durch ihre kleinere Größe kommt. Mehr Informationen über die unten abgebildeten Bodylab24 Protein Bars 12 x 65 g im Test.

bodylab24 protein bar

Wenn man schnell einen eiweissreichen Snack für zwischendurch haben möchte, kann man auf die sehr günstigen Varianten aus dem Drogeriemarkt zurückgreifen. Manche Riegel bieten auch einen Eiweissgehalt, der knapp an die 20g Casein Protein kommt.

 

Welche Inhaltsstoffe sollte der Protein Riegel haben?

Je nach Ernährungsweise sollte man vor allem auf den Gehalt an Kohlenhydraten und die Kaloriendichte beachten. Zudem sollte der Riegel keinen übermäßigen Zuckergehalt haben. Wenn der Riegel über 30g Zucker und nur etwa 15g Protein misst, dann sollte man lieber die Finger davon lassen.

q bar protein eiweiss riegel low carb

Was zudem ein guter Richtwert ist, wie es auch bei vielen anderen Lebensmitteln der Fall ist, so schaut man auf die Zutatenliste. Je weniger, desto besser. Wenn der Riegel mehr als 20 verschiedene Inhaltsstoffe misst, dann sollte man ihn besser nicht kaufen.

 

Kann man Proteinriegel auch selbst machen (Rezept)?

Es gibt auf verschiedenen Internetplattformen viele Versuche die Protein Riegel selbst herzustellen. Dies scheint mit dem richtigen Rezept auch kein Problem zu sein.

Auf Youtube kursieren vor allem ein paar Videos darüber wie man sich selbst ein Quest Bar machen kann.

Dazu kann man sich eine Art kalorienfreien Sirup kaufen, der sich Quest Fiber nennt. Mit dieser Zutat und einigen anderen Zutaten, wie Eiweißpulver ist es einfach sich ein ‚Dupe‘ von diesem Riegel zu erstellen.

protein riegel sample box 10 sorten

MENU